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▲讓女伴學著主導性愛,能激起男人對性的渴望。(圖/達志/示意圖)

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若你想要做好某件事情,必須學習足夠的知識,然而性生活也不例外,想擁有完美的床上體驗,享受與另一半翻雲覆雨的熱辣時光,你必須學會由《Men's Fitness》雜誌,綜合美國多位性學家所提供的6大實用性愛技巧,能幫助你大大提升性生活品質,床上時光再也不覺得膩。

5.少看

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2.新刺激讓高潮來得快

4.嘗試讓女性主導

3.別只停留於肉體層面

發表在《性成癮》的研究指出,看太多A片會讓人無法感受真實的性愛。婚姻與家庭關係治療師Marnie Ferree說,「A片會扭曲人們對於身材和對性慾的看法。讓人對現實的性愛感到失望,或是對伴侶產生不切實際的期望。」建議改看愛情電影或是喜劇替代A片,有助幫助雙方

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溝通、重新認識彼此。

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《性愛指導手冊》一書作者Steve Santagati說,男性過度關注女性肉體而忽略情感精神的交流,會讓女性出現失落的情緒,久而久之會拒絕與你做愛。兩人應當培養共同興趣,在愛愛後

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男性還要注意交流,體貼溫柔是基本的表現。

1.鍛

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鍊盆底肌肉,增加性耐力

▲想提升床上品質,必須學會6點性愛技巧。(圖/達志/示意圖)

鍛鍊不僅能讓身材變得健美、性特徵突出,還能讓你有足夠的耐力直奔高潮。《性愛力量》一書作者Paul Frediani說,「有氧鍛鍊能將營養物質及氧氣運輸至全身各個部位,其中包括生殖器官」。每天進行30~40分鐘的鍛鍊,能改善下半身的耐力。專家也建議男女都進行骨盆底肌肉鍛鍊

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,維持性福。

老套的性愛觀念常讓人失去樂趣。常見的認為性愛應該由男人發起,或是認為變換體位很尷尬等等。建議在性愛中可讓女性主導。有調查發現,6成男性,都是自己提出性要求,會降低他們對性的渴望。而在愛愛中,男人其實很渴望女伴變換新體位,會讓他們覺得驚喜且樂意配合。

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合報導

《她的高潮先來了》的作者Ian Kerner博士指出,熟悉雙方的身體對於性愛是件好事,但性愛需要更多新鮮元素的刺激,能激活大腦,讓高潮來得更快。建議能換換新的嘿咻環境、替換愛愛順序,藉由放鬆度假,增添彼此的新鮮感,在性愛中更放得開。

6.做好足夠的前戲

《解密愛情》一書作者Andrew Trees認為,前戲對性愛非常重要,任誰都離不開它。前戲有助增添情趣、調動情慾,少了它,性愛變得單調無

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味。專家建議從25歲開始,年紀每增加5歲,前戲的時間能延長2~5分鐘;還能適時的加入助性的玩具或是遊戲。

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